Coma saludable

La mejor manera de mantener el "equilibrio de energía" es poder prepararse mejor antes de consumir alimentos o bebidas, por ejemplo:

• Preparar platillos y comprar alimentos que sean bajos en grasas y que tengan menos calorías
• Aprender a leer las etiquetas de nutrición de los alimentos e identificar alternativas más nutritivas

Recuerde Si el Aporte de Energía (las calorías que consume) es igual al Gasto de Energía (las calorías que quema) durante un período determinado significa que el peso se mantendrá igual. Si se Aporta Energía más de lo que se Gasta durante un período determinado, entonces aumentará de peso. Si se Gasta Energía más de lo que se Aporta durante un período determinado, entonces perderá peso.